prostowanie nosa

[...] 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 1A)BIC-NAJSZERSZY("A" LUB "B") PROGRESJA PO 15 POWT 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu(TRIC) 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)KLATA-TRIC("A" LUB "B") PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na [...]

[...] ze sztangielkami w rekach 4s 12-10 Triceps: wyciskanie wasko 4serie ( proponuje robic tylko 1/2 lub 1/3 ruchu, wtedy triceps pracuje najefektywniej) francuskie 3 serie i prostowanie zostaja 2 serie Biceps: uginanie sztangi powtorzenia 10-8 4serie uginanie mlotkowe tez 10-8 i 3serie uginanie sztangi wasko na modlitewniku 2 serie A aeroby rob w [...]

6 czerwca prostowanie nóg na maszynie 100 kg 6,6,6 90 kg 8,8,8 to cały trening chyba jakieś uczulenie lekkie bo z nosa leci żadyga i oczy lekko spuchły do tego głowa mnie bolała więc trening poszedł lipa.Robiłem przysiady i już miałem sie przymierzać do normalnego ciężaru (65 kg) gdy stwierdziłem że jak jestem osłabiany to lepiej nie tykać bo [...]

[...] 1. MC 80 2. WL 77,5kg 3. wioslowanie 60kg 4. dipsy 15kg 5. wyciskanie na barki 55kg 6. wyciag do karku 6malych4duze +2,5kg(37,5kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: WL 2serie poszly w 3 z pomoca ostatnie powtorzenie a w 4 serii juz 3 z pomoca. W sr robie tym samym [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem w górę: 4x10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia: 4x10 Tricepsy: Wyciskanie francuskie sztangi: 4x10 Pompki na triceps: 4x25 Dołóż jeszcze coś,np prostowanie ręki w opadzie tułowia 4s Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojac : 4x10 Uginanie ramion ze sztangą : 12,10,8,6 najpierw to Przedramię: Uginanie nadgarstków [...]

[...] biceps daj po 4 serie w 1 cwiczeniu chwyt na wysokosc barkow, a drugie cwiczenie daj sztangielki chwyt mlotkowy na nogi najpierw przysiady 4s, potem suwnica lub wykroki 3s, prostowanie w siadzie 3s, zuraw 4s, uginanie lezac 4s i łykdi 2 rodzaje wspiec po 3-4s (stojac i siedzac lub stojac + wspiecia odwrotne) na barki wyciskanie z przed glowy z [...]

dzisiaj miałem pierwszy trening szybko się męczyłem problemy z oddechaniem lekkie szybko się pociłem chyba jednak nie do końca się wyleczyłem albo to po prostu przyczyny alergii Jak spojżałem w lustro to zaobczyłem obraz nędzy i rozpaczy... na wadze 81kg, przed świętami i leczeniem było 78,7kg ... Trening 15A Wycisk płasko 15x50 15x60 15x70 12x80 [...]

banan musi być! hostel ja nie daje orzechów Mielon lepiej wchodzi, mam owsiane zwykłe, które trzeba zalać wrzątkie, jeżeli chcesz jeść w całości. Zmielenie ich i poddanie obróbce termicznej wystarcza, aby organizm łatwo je przetrawił. Taki sam zabieg w przypadku całych płatków, nie daje oczekiwanych rezultatów wypiska Trening 10A 15.IV.2010r [...]

oba ćwiczenia są dobre lecz ja proponuję Ci takie: - te prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem mogą być 3 serie - drugie ćwiczenie to obracanie przedramion ze sztangielkiam 3 serie - trzecie zaś to jeżeli masz jakiś kawałek plastikowej rurki to przewierć ją w połowie przez dziurkę wsadź sznurek i zrób ładny supełek, na sznurku [...]

[...] hantelek na boki -tu daj samowolke(masakrycznie dziaął na bary) * unoszenie hantelek w opadzie 12,10,8,6--samowolka * przysiady ze sztangą 10--prog.stała * na łąweczce prostowanie 12,10,8,6 * wspięcia na palce ze sztangą 12,10,8,6 .unosznei nog nma ławeczce w lezeniu-prog samowolka [...]

dzien 1 Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x12-8 12/10/8/8progres - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5x 12-8 12/10/8 -rozpietki na płaskiej 12/10/8 Bicepsy - młotki 4x8 -jako drugie 8/8/8 trzecie - uginanie ramion ze sztangą 4x12-8 12/10/8 pierwsze - uginanie ramion siedząc 2x8-12 12/10/8 drugie dzień 2 [...]

oba ćwiczenia są dobre lecz ja proponuję Ci takie: - te prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem mogą być 3 serie - drugie ćwiczenie to obracanie przedramion ze sztangielkiam 3 serie - trzecie zaś to jeżeli masz jakiś kawałek plastikowej rurki to przewierć ją w połowie przez dziurkę wsadź sznurek i zrób ładny supełek, na sznurku [...]

Witaj, miałem złamany nochal 2 razy(nieważne w jaki sposób ;) ) myślę, że tydzień przerwy wystarczy. Prostowanie przegród podobno jest bolesnym doświadczeniem, nie wiem czy sam zabieg jest robiony żywcem czy usypiają, ale potem cholernie boli, a i tak po czasie przegrody się wykrzywiają. Ubezpieczenie masz dobre ja dostałem tylko 200 zł :) Co do [...]

[...] 3 x 15 x 17,5kg TRICEPS + BICEPS pompki na poreczach 3 x 10 uginanie stojac sztanga prosta 3 x 10 x 30kg francuskie wyciskanie sztangi lamanej lezac 3 x 10 x 35kg uginanie z hantlami na przemian stojac 3 x 10 x 10kg prostowanie ramion wzdloz tulowia z hantlą w opadzie 3 x 15 x 7kg uginanie z hantla na modlitewniku 3 x 10 x 10kg JUTRO GIRY %-)

Prywatnie bedzie najszybciej pewno, ale na poczatek najlepiej zgłosic się do laryngologa on zbada odpowie na wszystkie pytaniai pokieruje dalej. A samo prostowanie przegrody raczej nie zmiani kształtu nosa.

[...] 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 1A)BIC-NAJSZERSZY("A" LUB "B") PROGRESJA PO 15 POWT 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu(TRIC) 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)KLATA-TRIC("A" LUB "B") PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na [...]

Ja w kwietniu byłem w szpitalu na laryngologii i w sali było dwóch pacjentów na prostowanie przegrody. Pierwszego dnia przyjęcie i badanie krwi - morfologia i krzepliwość, wywiady z lekarzem prowadzącym i anestezjologiem. Drugiego zabieg, od północy przed zabiegiem nie można jeść, znieczulenie miejscowe, narzekali, że sam zabieg nieprzyjemny, [...]

Ja w kwietniu byłem w szpitalu na laryngologii i w sali było dwóch pacjentów na prostowanie przegrody. Pierwszego dnia przyjęcie i badanie krwi - morfologia i krzepliwość, wywiady z lekarzem prowadzącym i anestezjologiem. Drugiego zabieg, od północy przed zabiegiem nie można jeść, znieczulenie miejscowe, narzekali, że sam zabieg nieprzyjemny, [...]

[...] sztangielek na skosie 30-40stopni chwytem neutralnym 15/25/35 -uginanie ramion mlotkowe {kilka rozgrzewek po 3 powt i : 3-5/6-10/12-18} -modlitewnik podchwytem 1* 25-35 -prostowanie ramion do dolu na wyciagu, jednoracz 15/8/12/25/35 -pompki na poreczach z dodatkowym obciazeniem 1* 25-35 PT: -Martwy ciag {kilka rozgrzewek po 3 powt i : [...]

[...] (12kg) 5. Piątek. Barki: unoszenia boczne(3-4kg), w przód(3-4kg), w bok w opadzie tułowia(3kg) Tricepsy: wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie(2-4kg), prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (5kg). Serie:4 po 12/10/9/8 powtórzeń w odstępach czasowych 60-90 sekund. Starałam się biegać na czczo po 30-40 minut, [...]